Рост дохода полезен для здоровья: 5 советов, как получить повышение зарплаты
14 апреля 2026
Самый простой и одновременно сложный для многих людей вопрос касается их заработной платы, хотя от нее зависит очень многое — даже здоровье.
Высокая зарплата полезна для эмоционального и физического здоровья
Про счастье, которое «не купишь за деньги», мы слышали много раз, но у статистики на этот счет другое мнение.
В 2010 году лауреаты Нобелевской премии по экономике Дэниел Канеман и Ангус Дитон определили зависимость счастья от уровня дохода. Очевидное утверждение они подкрепили неожиданным выводом: после достижения планки дохода в 75 000 долларов в год американцы перестают ощущать удовольствие от роста заработка. Якобы у людей с высокими доходами эмоции выходят на плато и остаются на одном уровне – даже у миллионеров.
Однако результаты исследования, опубликованного в 2021 году, опровергли эту гипотезу. Согласно его результатам, с ростом дохода эмоциональное благополучие людей постоянно увеличивается. У корреляции между деньгами и счастьем для большинства отсутствует верхний порог. Чем человек богаче, тем он счастливее — без всяких ограничений!
Еще ученые установили прямую связь между зарплатой и состоянием памяти. Выяснилось, что пожилые люди, получавшие низкую зарплату, в два раза чаще испытывают ухудшение когнитивных функций, чем те, кто работал на высокооплачиваемых должностях.
Другое исследование показало зависимость сердечно-сосудистых заболеваний от уровня заработной платы. Эксперты сравнили состояние здоровья 5 000 респондентов и выяснили, что люди с низким достатком попали в зону риска из-за регулярных проблем с давлением.
Зарплата опосредованно влияет на все сферы нашей жизни. Стесненные жилищные условия, как оказалось, повышают восприимчивость организма к инфекциям, а бедное детство повышает риск появления депрессии во взрослом возрасте.
Как получить прибавку к зарплате — 5 простых советов
Ученые буквально доказали, что просить прибавку к зарплате полезно для здоровья. Значит, надо действовать.
Вот несколько рекомендаций и аргументов, которые могут помочь вам добиться повышения:
- Взгляните на себя по-новомуЗвучит странно, но мы редко оцениваем себя со стороны — глазами работодателя. Попробуйте суммировать свою пользу для компании с точки зрения ваших компетенций и особенных умений, вроде знания иностранного языка или дополнительных программ. Заранее подготовьте список навыков, выделяющих вас на фоне других работников. Узнайте мнение коллег: возможно, они подскажут, что в вас ценят другие люди.Подобное дистанцирование поможет найти в себе новые ценности, к которым нужно апеллировать в разговоре о прибавке.
- Вы — ценный сотрудник, потому что…Подведите промежуточные итоги своей работы. Важно не то, что вы делаете, а каких измеряемых результатов вы достигли. Например, «я заключил 5 новых договоров на 500 000 рублей, расширил клиентскую сеть на 700 контактов, а благодаря моей оптимизации рабочих процессов компании удалось сэкономить 3 000 000 рублей». Подчеркните важность достигнутых вами показателей для всей компании, укажите на ваш вклад в большие цели.Детальный отчет о проделанной работе позволит акцентировать внимание на ваших сильных сторонах, чтобы превратить их в доводы для разговора о прибавке зарплаты.
- От вашего предложения сложно отказатьсяПредложите расширить свою зону ответственности до того, как попросите повышение. Заранее продумайте список новых задач, за которые готовы взяться. Тем самым вы не только заявите о профессиональных амбициях, но и продемонстрируете желание работать на общее благо.Участливые сотрудники нравятся всем, так что можно оказаться очень кстати для нового направления или команды без руководителяПростым приемом вы моментально поднимите свою ценность и объясните руководству, почему вам стоит увеличить заработную плату.
- В нужное время в нужном местеДоговоритесь о важной встрече с руководителем заранее. Можно сразу сказать, что хотите обсудить зарплату, а на возможное возражение попросите немного времени, чтобы аргументировать свое предложение. Не ждите ответа сразу — гораздо важнее продемонстрировать запрос и грамотно его обосновать.Окончательное решение начальство может принять уже без вас и это нормально. Больше шансов на позитивный исход будет в моменты экономической стабильности или роста компании. Хотя сложное время тоже можно обернуть в свою пользу, предложив посильную помощь (за деньги, конечно).
- Я еще вернусьЛюдям сложно просить о повышении зарплаты, потому что они боятся отказа и натянутых отношений с начальством. Тут важно понять, что разговор о зарплате не что-то особенное, а нормальная часть трудовых отношений, как отказ в повышении — просто очередной результат в списке рабочих показателей.Попросите указать на причины, если вам отказали. Так вы покажете свое желание работать над собой, чтобы в будущем выйти на новый разговор уже в сильной позиции.Апеллировать к другим зарплатам на рынке нужно с большой осторожностью, потому что это может быть похоже на манипуляцию. Лучше просто уточнить, что для своих компетенций вы считаете справедливым определенный уровень мотивации.
Высокая зарплата – средство, а не цель
И все-таки высокую зарплату нельзя воспринимать как самоцель, гораздо важнее с ее помощью обеспечить себя в будущем. Придется учиться копить, причем систематически и без поблажек. Проще всего приучать себя к финансовой дисциплине, когда видно ее результат.
Если вы хотите копить эффективно – делайте это с Программой долгосрочных сбережений (ПДС). Она подойдет для достижения больших финансовых целей.
ПДС предлагает софинансирование от государства и масштабные налоговые льготы. При соблюдении простых условий государство будет ежегодно начислять на ваш счет до 36 000 рублей (в течение 10 лет с момента заключения договора), также каждый год можно возвращать часть взносов в Программу в виде налоговых вычетов – до 88 000 рублей в зависимости от вашей ставки НДФЛ.
Подробнее о софинансировании и налоговых бонусах по ПДС читайте в статьях «Как получить 360 000 рублей от государства по Программе долгосрочных сбережений» и «Как оформить налоговый вычет по ПДС: чек-лист с примерами».
ВТБ Пенсионный фонд инвестирует средства участников ПДС в надежные финансовые инструменты и ежегодно начисляет инвестиционный доход на их сбережения*. По итогам 2025 года клиентская доходность НПФ ВТБ по Программе составила 20,95% годовых – это рекордно высокий показатель среди крупнейших негосударственных пенсионных фондов.
В Программе долгосрочных сбережений накопления защищены на нескольких уровнях. К средствам не подберутся мошенники, они защищены от судебных взысканий и застрахованы Агентством по страхованию вкладов на 2,8 млн рублей, при этом максимальный размер гарантии дополнительно увеличивается на сумму переведенных в ПДС пенсионных накоплений и полученных от государства денег.
Чем раньше вы начнете откладывать деньги, тем больше сможете накопить. Договоритесь с самим собой перечислять на счет по ПДС комфортные суммы, когда это будет удобно: например, после премий или в конце каждого квартала. За ростом накоплений можно следить онлайн в личном кабинете на сайте НПФ ВТБ.
Рассчитайте свою потенциальную выгоду от участия в ПДС с помощью калькулятора доходности и заключите договор онлайн за две минуты!
Автор: Сергей Власов, эксперт НПФ ВТБ, автор «Блога будущего»
*В случае положительного результата размещения пенсионных резервов. Возможно увеличение или уменьшение дохода от размещения пенсионных резервов. Результаты размещения пенсионных резервов в прошлом не определяют дохода в будущем. Любые предположения относительно доходности будущих периодов являются прогнозом. Государство и Фонд не обещают и не гарантируют доходности размещения пенсионных резервов. Возможна потеря части сберегательных взносов в случае выплаты выкупной суммы. Перед заключением договора долгосрочных сбережений или переводом пенсионных накоплений в Фонд необходимо внимательно ознакомиться с содержанием такого договора, уставом, ключевым информационным документом, правилами формирования долгосрочных сбережений и страховыми правилами АО НПФ ВТБ Пенсионный фонд.
Получить подробную информацию об АО НПФ ВТБ Пенсионный фонд, ознакомиться с его уставом, пенсионными правилами, страховыми правилами, правилами формирования долгосрочных сбережений, а также иными документами, предусмотренными Федеральным законом от 07.05.1998 № 75-ФЗ «О негосударственных пенсионных фондах» и нормативными актами Банка России, Вы можете по адресу: Москва, ул. Гиляровского, дом 39, стр.3 (требуется предварительная запись по телефону горячей линии: 8 (800) 775-25-35 (ежедневно с 8:00 до 20:00 по московскому времени, звонок по России бесплатный), а также на сайте: vtbnpf.ru. Адрес фонда: 123022, г. Москва, ул. Сергея Макеева, д. 13. Тел.: 8 (800)775-25-35. Лицензия ФСФР № 269/2 от 18.10.2007. Член СРО НАПФ. Реклама, 2026 год.
Полезные статьи